考研备考中出现负面情绪该怎么调节?

在考研备考的过程中，考生偶尔爆发负面情绪是再正常不过的现象了，一路信心百陪地坚持到最后，那是非常难得的。出现负面情绪并不可怕，可怕的是从此一蹶不振、自暴自弃，彻底放弃考研，这样只能功亏一篑。所以，在考研备考的过程中，出现负面情绪时，我们要学会进行调节，学会释放负面能量，及时调整，重振旗鼓，再一次出发。下面是作为过来人的经历给到考研的你们的几点建议。

一是找研友倾诉。在备考的过程中，每天起早贪黑，天不亮就得起床，看着室友还在呼呼大睡，可能会有点小低落。其实可以与研友结伴，早上一起去图书馆，晚上一起回寝室。遇到烦心事时可以找一风景优美的校园角落，买点小零食，相互倾诉心中的苦闷。

二是听听歌、看看电影。比如背了很多遍的知识点总是记不住，或者是做真题时，错误率比较高，这时情绪会比较低落，会突然有打退堂鼓的想法，这时可以放下手中的任务，去听听歌，或者找一部电影看看，使自己脑子里紧绷的弦松一下，过后再去进行相应的任务。

三是定期抽出时间休息、散步或者运动。考研是一条漫漫长路，需要一定的毅力、体力才能坚持下去。所以，我们要养成良好的作息习惯，要有健康的身体。考研备考我们有自己的计划，同样我们也要为自己的生活制订一套计划，比如什么时候去散步、什么时间搞一下运动，同时要坚持下去，这样自己的精神状态才会更好，出现负面情绪时才能更容易调整过来。