启航教育整理：考研复习早上起不来白天总犯困怎么办？

2023年考研复习进入黄金期，无论是时间上还是心态上，都是对我们最大的考验，现在这个季节，早上起不来，白天总犯困都是非常正常的，大家要做的就是及时调整，启航教育小编带给大家一些建议!

那么，在这我想问问大家，你们觉得早上一定要早起学习吗?说到早起这件事，不同的人会有不同的看法;有人6点已经开始学习，而有些人8点还在睡觉。有同学说，没必要起这么早，只有睡足了才能有精神学习，与其效率低不如多睡一会。

但是也有人觉得想要早起就要早睡，规律的作息时间可以让效率更高!关于几点起床这个问题，在这里建议大家可以根据个人计划来调整作息时间，按照正常的、健康的作息规律来制定自己的学习计划表;

除此之外，在这里再给大家提供一些建议!

1、早起为了什么?

因为时间不够，要背的背不完，只能靠“侵占”睡眠时间，来补救之前曾“荒废”的时间。

有些同学一直都是按部就班的，每天都雷打不动的按照自己的计划复习，现阶段他们也不会慌张，你也不用羡慕，你前期的学习状态是你现在拼命抓紧时间的原因。

另外，到了紧要关头，连早起都做不到，还如何能攻克后续难关?

2、早起动作要麻利

睡觉前要定好闹钟，但闹钟只是辅助工具，醒了就不要给自己磨叽的机会;

想要做到早起，必须确定早起时间，闹钟一响，想象把自己的发条上满，麻溜穿衣起床，洗脸刷牙，给自己打打气，唤醒你的大脑和身体，开启新的一天。

3、不要给自己灌输早起的负面思想

如果你总是在想早起太冷了、早起太困了、早起天太黑，不断的给自己大脑灌输一种负面思想，就算今天做到了早起，那也很难坚持下去。

但是如果你早起之后，用心去感受早起的美好，看看校园里那些和你一样早起的人，感受早起微凉的风，新鲜的空气……相信心情会不一样的。

4、先做一天当中最重要的事情

如果清晨第一件事情就是把一天中最难啃的骨头先啃下来，就没有什么事情可以难倒你了。

所谓"最难啃的骨头"，就是一天中最重要的事情。

在前一天晚上睡觉前，暗示自己第二天有重要的任务要完成，或许不需要闹钟你就可以自然醒。

所以，在睡觉前多提醒自己第二天要做的事。

比如专业课背人文社科、练习主题写作，政治要做多少选择题，英语要背几篇作文等等，“具体的任务感”会迫使自己起床，而且第二天学习也会有“代入感”，效率也会提上来。

5、适当给予自己一些“强化”

当做一件事小有成就就奖励一下自己，比如坚持一周早起，就让自己休息一下午或者吃一顿大餐。

有时候，自己哄哄自己也是不错的。

让你的早起多一点诱惑，它就会成为一件高兴的事情，把自己哄开心才能学得好。

6、做好自己的事情就够了

应届考研的同学很多都是整个宿舍一起考研，容易受身边人的影响;

尤其是自制力不强的同学：但凡宿舍有一个人睡懒觉，自制力不强的一般会跟着睡懒觉，并且睡得“心安理得”，因为有人和你“作伴”，早上闹钟响了，起身看一下宿舍其他室友没动，自己就又闭上眼睡了。

考研不要只看身边的人，要知道你的对手不是你身边的室友，而是来自全国各地的研友，你在呼呼睡懒觉的时候，别人早就已经起来背书了!

如果你身边的人都比较懒散，那么你就做那个“带头兵”。

7、要早起，就必须早睡

早起是因为学习时间不够，要争分夺秒，但前提是要保持高效。

如果你在前一天晚上凌晨一两点睡觉，早上六七点钟起床，第二天哈欠连连，精神状态不佳怎么学习，用早起倒逼自己早点睡觉，规定最晚时间，比如晚上11点半之前睡觉。

8、白天犯困怎么办

①午休不能少：午休30分钟，便于下午的学习。

②调整复习顺序：易困时不做难题，做自己感兴趣、擅长的科目，大脑会兴奋，不易困。

③缺氧犯困：教室人多，空气不流通，大脑易缺氧，可以到室外呼吸新鲜空气，眺望远处，有助于缓解眼疲劳。

④运动：每学两个小时，留10分钟休息，做一些伸展运动，保持大脑清醒。

以上就是启航教育为大家整理的备考建议，大家可以参考哦。其实，做任何事情都是这样，想获得好结果，必定要付出努力!