考研最后阶段，如何调整好自己的情绪

对于参加2023年研究生考试的考生，距离考研还有一个半月的时间，虽然复习时间相当紧迫，但还是希望你能抽出5分钟时间看一下这篇文章。

如何排解最后阶段的紧迫感呢?很多考生会通过加大复习力度，比如每天多做几套题，多写几篇大作文、小作文，多背一个小时的书等方式以求给自己一种更加“充实”的心理安慰，但其实这种改变原有复习节奏和复习量的方式并不可取。正确的方式应该是什么呢?接下来就来给大家道一道。

首先，千万不要小看情绪波动对于考试发挥的影响。大家一定要重视情绪对于我们考研人最终考试效果的影响，考研人，最可贵的精神就是“每分必争”，既然要每分必争，就要明白除了你实际掌握的知识和答题能力，还要关注自己的临考心态。

其次，在重视了情绪调节的重要性之后，应该从哪些方面去调整自己的考前情绪呢?可以分别从生理和心理两个层面来调节。

生理层面：

最后的一个半月，一定要保持健康的作息，早睡早起，每天保证七个半小时的睡眠，即便晚上睡不着也要闭目养神，不要产生“反正睡不着，就起来做套题吧”的想法。要知道，对于99%的考生来讲，考研的备考时间是绝对充足的，你之所以复习不好，不是时间太少，而是效率太低或者走错了方向。

另外，一定要保证营养、加强锻炼，即使你平时生活节俭，考研最后阶段也要暂时放下这种可贵精神，保证每天的饮食营养和适量的锻炼，给自己一个健康的身体，一旦临考前生病，是得不偿失的。

心理层面：

一是心态放轻松，要有“拼尽全力，剩下的交给命运”的乐观心态，要意识到考研只是人生中的一次考试，即便失败也不是万丈深渊，考上了也不意味着锦绣前程，考上只是增加了一种你人生的阅历以及一级更高的台阶而已。

二是不要攀比，过度攀比只会让自己的考前焦虑感加重，不要觉得都晚上12点了，自习室里还有人在看书，我现在回去睡觉，会心有不安。每个人都有自己的复习节奏，不要被别人的节奏打乱。

三是经常给自己积极的心理暗示。经常给自己打气，每天完成了既定的任务，就可以鼓励一下自己，你今天完后的很好，离考上又进了一步，明天继续加油!即使复习上遇到了小挫折，也要告诉自己：“没有问题，我可以的，现在只是暂时陷进去了，调整一下或者请教一下老师和同学，一定可以攻克这个难关!”或者，展望一下未来的目标院校，想象一下自己今后的研究生生活，给自己前进的动力。

总之，考研是一场“大战”，但是并不决定你的生死，我们不知道自己的上限是多少分，唯一能做的就是尽力提高自己的上限，尽力而为，保持心态，不后悔自己曾努力过。