考研倒计时 如何缓解考前的过度焦虑状态?

考前焦虑是绝大多数同学都会面临的，不管是程度好的同学，还是程度相对较弱的同学，考前都会进入一个精神紧张的状态，尤其是离考试日期越近，紧张程度越高。虽然一定的紧张感可以提高考生的兴奋度，有利于答题。但是过度的焦虑却会对考生造成极为不利的影响，容易导致发挥失常，而大部分考生的焦虑程度都处于过度的状态，因此我们需要知道如何避免它。

首先可以进行一些放松性的活动，比如有的同学平时喜欢逛街，那就可以抽出一部分时间去自己想去的地方逛一逛，当然原则上不要太远，以免耽误时间。或者进行适当的运动，跑跑步，打打球，这时可以暂时忘记考试的压力，使绷紧的神经获得短暂的放松。当然为了避免影响，休息也不要太剧烈。甚至可以在手机上，比如抖音b站一类的app上刷一刷短视频，也能获得一定程度的放松。

其次在学习方面，不需要再投入过多精力进行高强度的复习，这时候只需看一看平时听课时的重难点，以及总结的错题，多看几遍，加深印象。这个时候就不要去碰那些难题怪题了，如果发现做不出来会更增加紧张感。去看一些难度中等的题目，以及自己有深刻印象的题目，这样便能增加自己的信心，从而适当缓解焦虑。

还有的同学有考前看考场的习惯，但其实我并不建议这样做，这样做反而会增加紧张感。如果非要看考场的话，那么可以提前几天去，让压力有一个缓慢的释放的过程。

当然最好的方法还是找一名学伴，大家可以相互鼓励，同时有人陪伴的感觉也会减少孤独感，增加勇气和信心，这是考研道路上一个缓解精神压力非常好的办法。