考研压力大、感觉自己复习的不到位，应该怎么调节？

考研进入冲刺阶段，很多考生现阶段心态开始出现焦虑等状态，考生需要及时调整备考状态，那么大家应该如何做呢，下面是详细介绍。

1、接纳现状，调整心态再出发

考研备考千万不要和别人进行攀比。诸如复习进度、学习进度、做题速度、正确率等内容。须知每个人的情况是不同的，每个人的基础不一样，目标院校不一样，甚至备考科目也是不一样的。没有必要进行攀比，只要认清自己备考的现状。如果准备的不错，那就继续保持。如果准备的一半，那就调整心态再出发。

那么如何判断自己的复习情况呢?首先，需要根绝备考院校的目标分数，不断的细化，判断自己达到什么水平，这个水平如果按照现在的学习进度保持下去，能否取得理想的分数，考上目标院校。如果可以，那么复习情况就是OK的，如果不可以，就根据剩下的学习任务，不断对每天要学习的内容进行细化和调整，从而让自己达到目标分数。

2、稳住心态，脚踏实地

在考研备考时，压力大是常有的事情。大家在这个阶段放弃考研很大的一个原因就是感觉暑假浪费了，没有达到自己的复习预期。但我们真的要放弃考研吗，并不是这样的，我们要认清现在的情况，抓紧补救，要重整山河再出发。

比如，很多同学一开始都计划在9月份开始考研政治的复习，但9月份开始学习的时候，发现3个月时间并不能完成这个任务，就开始焦虑，就开始疯狂在网上找攻略、技巧，结果落下了更多的进度，以至于在9月底的时候，决定要放弃考研，不报名，省200元的报名费。

实际上，政治从现在开始学习，也是可以取得好成绩的，大家可以看下我的上篇文章，就会发现，原来这么学习，政治还可以取得不错的分数。

从整体的情况来看，同学们如果发现某个科目拉下进度，就需要马上做规划，开始学习，把拉下的内容一步一步的推进下去。要知道做的人不说，说的人不错。规划的再好，心态再焦虑，只要做下去，就可以取得比现在要好的成绩。

3.如何保持良好的心态。

在考研备考过程中，焦虑常伴吾身，我们可以采取下面的方法，减轻焦虑。

告诉自己：

1. 将学习任务细化到每天，按天学习，这样可以每天看到自己的进步

2. 宽慰自己：告诉自己已经在按照计划进行复习，稳步推定，让自己放平心态

3. 及时检测，通过及时的检测，确认自己的学习成果，看得见的进步激励自己的学习进度

总之，考研备考过程中，心态焦虑在所难免，但我们要细化任务，摆正心态，按部就班，从一点一滴做起，脚踏实地的完成复习任务。马上就做，一件一件做事，按照机会按部就班的复习，这是我们稳住心态最有效的方式。能自己把控复习进度，知道自己大体上的复习效果，又有一定的行动力，怕啥?不怕!

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