考研冲刺阶段，心态焦虑怎么破？

已经临近考研考试报名了，相信很多同学现在心态已经濒临崩溃了，坐不住了，这种情况怎么破?今天我们来给大家支招：

首先，我们要知道绝大多数的考生都有这样的焦虑情绪，这个很正常。因为考研是一场漫长的持久战，这么长时间的备考，每个考生身上都会产生压力和负担，再加上现在的考研人数在持续增长，无论是人数还是分数等也越来越卷，适当焦虑的情绪并不可怕，基本上可以自我调节。但是，我们要避免过度焦虑，如果过度焦虑一般就需要你身边的亲人、老师或者朋友来帮助你了。

第一，保持自己的复习节奏。按部就班的去复习，不要过多关注别人的复习进度，跟别人过多地对比，感觉自己掉队了、落后了，从而产生焦虑。要明白，别人现在可能复习的较快，但是他不一定对知识掌握的程度比你深刻，若真遇上考试他不一定比你强。所以，关注好自己的节奏，跟着计划一步步去复习，最关键的时候，自己稳住，你就赢了一大半了。

第二，及时调整备考策略。今年大纲之后很多学校和专业发生了变化，有的专业取消，有的专业换了参考书，有的专业缩招等等情况，同学们看到后不自觉的发生了焦虑。对此，①如果学校取消了该专业，准备好第二报考目标院校，这时候专业不变，后期复习的时候只需要着重复习第二个目标院内容即可;若想换专业，需要慎重，因为备考时间太少了;②若目标专业换了参考书，那么需要找到指定的参考书，根据选学校最新的考纲重点过两遍，基本上这种情况可控;③若知道目标院校缩招，明确跟去年缩招了几个人，打听一下缩招的原因，如果影响不大，继续备考即可;若因为推免而导致统招人数过少，就需要自己衡量一下是否换学校了。

第三，适当的锻炼。考研的过程中我们不仅面临着心理的巨大压力，身体素质上也因为压力导致免疫力低下，从而导致我们休息不好，身体越来越差。因此，我们要保持适度的锻炼。比如，一天中繁重的学习结束后，我们可以选择跑个步，或者跟同学打个球，适当的锻炼身体，劳逸结合。当我们把身体调整好后，整个人的学习精力也能上来了，一举两得。

总之，面对焦虑情绪，我们要正视它，通过适当的方法去缓解。就像那句话，如果跑一圈不能缓解我们的焦虑，那就两圈。如果背书一遍背不会，那就背两遍，总有一遍我们可以背的滚瓜烂熟。

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