考研备考需要一点“课间”

备考的漫长让人很容易身心俱疲，若无适当的放松，便容易越来越焦虑，以致无心学习。就像学校的课程45分钟一节，中间安排十多分钟休息时间一样，在备考中，也要学会给自己适当的“课间”安排，让大脑在一天中有更多的有效信息处理的时间。

1. 眺望远方。适当看看今天的天空、看看远方的建筑，学习时总是长时间盯着书本和电子产品，眼部肌肉长时间紧张容易头疼眼胀，在“课间”眺望远方，给眼睛一个休息机会，也给大脑一个放松机会。

2. 静坐。在一天长时间的备考中，抽出十分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，大脑放空。在这段时间里，把注意力放在自己的身体上，不要想任何和学习有关的事情，让紧绷的神经放松下来、让自己静下来。

3. 听听歌。在学习之余，带上耳机，找首喜欢的歌曲，沉浸在旋律里，让音乐带走疲劳。

4. 走一走、动一动。让自己离开学习的环境，去外面走一走，换个风景，慢慢走走，感受阳光的柔软和风的流动。

5. 吃个小点心。喝个饮料，吃点甜点，这段时间属于美食。

6. 和别人聊聊天。聊些最近碰到的趣事、发现的好听的歌，亦或是上次看过的电影。

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当然，需要注意的是，要找到适合自己的放松方式，不要让自己在“放松”的氛围内流连忘返。比如对“重度手机沉迷者”而言，即使是“课间”，也最好找个远离手机的放松方式，以免“课间”过去后无法重新投入学习。