要背的东西太多，记不住怎么办?

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▶有方法则少走弯路

凡事都是有诀窍的，掌握了关键点也就可以节省时间、提高效率。首先就是要注意集中注意力，做到聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

在高度关注的前提下，理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

▶温故而知新

从孔子时期就在发挥作用的“温故而知新”就是一条历久弥新的背诵指导信条。短短五个字的作用不仅在于规劝学子多读书，更是透露了一项学习的重要方法——温故。多次数的阅读和复习自然可以让你对内容更为熟悉深刻，在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。重复绝对是记忆的基础。

当然，只是“温故”也要有技巧可言。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。之后也要不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

▶善于运用多种形式

除了传统的读和背，其实能够帮助人们记忆的方式多种多样，善于活学活用，自然就能融会贯通。

视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。比如边读边记的方法。研究表明，朗读时“发声”这个能动因素和“耳听”这个被动因素同时作用，对大脑的刺激比单纯默读强得多。特别是当头脑不够清醒时，朗读可以使精神集中，让记忆效果更好。

此外，还可以根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

▶合理安排时间

一般来说，上午9-11时、下午3-4时和晚上7-10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

除了整段的时间，记忆的时间节点也很重要。很多同学每天睁眼后的第一件事和闭眼前的最后一件事大概都是玩手机。但事实上，这种做法等于浪费了记忆黄金时间去做了一件最休闲的事情。每天睡觉的前后以及复习不同的学科转换思维的节点都是记忆的黄金时段。比如，午睡前，大家快速的背诵一篇英语作文或者某个政治知识点，然后再爬下睡觉，睡醒后火速再翻一遍。再比如，你每天晚上睡觉前，可以躺在床上，在脑子中过一遍今天背过的知识点，第二天早起再过一遍，这样你相当于一天记忆了三次，效果一定会比记忆一次好。

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