暑期已经快要过半了，同学们的备考也在如火如荼地进行中，考研界有句响当当的话“得暑假者得考研”。虽然疫情未过，但这个时间段对于考研党来说是非常重要的。那么这个阶段该如何保持良好的复习状态呢?
一、健康的饮食
考研期间大家在饮食上一定要格外注意。我们可以吃的不是很“讲究”，但是一定要吃的规律、吃的健康。切记经常出去外面吃一些麻辣烫、串串香等油炸食品，一时的享受可能换来的是连续几天的胃肠疾病，耽误学习。同时，我们也要注重营养的补充，可以每天喝一杯牛奶或吃个鸡蛋，保证营养的供给才能让大脑充满活力。最后切记不要为了提神而喝一些咖啡类的饮料，这对于记忆力是很大的损害。
①饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食既要保证一定量的多样主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。
②早晚合理餐。一日三餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。
③食用常规饮食。不要为了加强营养吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜或是易引起某些人过敏的食物，防止出现意外。平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做反而会使代谢发生障碍。
④食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的!学习时大脑要消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率，所以，正餐要吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。
⑤注意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生。
二、充足的睡眠
良好的睡眠是保证一天高效学习的关键，当然好的睡眠并不是让大家一觉睡到自然醒，而是指不要进入两个极端，即晚上熬夜睡太晚或是早上晨读起太早，这两种状态表面上虽然增加了学习时间，但却是对身体的一种损耗。此外，中午的午休也是必需的。午休时间可以调整我们上午学习的疲倦，同时以更加充沛的精神应对下午的复习。实践证明，睡眠休息好的人会比其他人更有抵抗力。
睡眠时间不充足，会引起一系列的健康问题，所以同学们不管学习有多紧张，最好在11点之前入睡;因为23点至凌晨1点是体内免疫细胞更新时期，如果这个时间不休息，容易造成免疫力下降。如果实在睡不着，可以在睡前喝一些牛奶，牛奶含有催眠物质，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、日常运动不能少
很多同学自从开始准备考研，就每天待在自习室里，能不动就坚决不会动，其实这是一种非常不好的习惯，缺乏运动你会免疫力下降，幸福感也会降低，所以不管你平时的学习有多忙，都得运动。运动能消耗热量，促进新陈代谢，改善饮食规则，美容排毒，改善心情，从而帮助改善我们身体一系列的亚健康。同学们可以选择每天复习完，去慢跑半个小时，然后再回宿舍睡觉，这样不仅运动量也有了，还能提高睡眠质量，或者在早晚饭过后去学校操场散步一会再去自习室。
考研是一场持久战，必须要有良好的身体才能备战到底。
